De looptijd van deze Challenge is voorbij. Je kunt nog steeds alle testen doen, alleen worden de resultaten niet meer verwerkt in het onderzoek van de betrokken wetenschappers.
Boost je bewustzijn

De tast-test

Een troostende arm om je schouder, een handdruk, of een liefdevolle knuffel. Aanraking doet misschien wel meer met je dan je doorhebt. Het verlaagt je hartslag en bloeddruk, waardoor je je minder gestrest voelt, en kan zelfs fysieke pijn verminderen.

Tijdens de coronalockdown was elkaar aanraken taboe, en dat zette experimenteel psycholoog dr. Anouk Keizer (UU) aan het denken. Zou je je ook beter kunnen voelen door jezélf aan te raken? En welke manier van aanraking werkt dan het best? Ga er goed voor zitten, bekijk de instructies, en aaien maar.

Aanraakoefeningen

Je kunt jezelf op verschillende manieren aanraken. In deze test onderzoeken we de effecten van drie soorten aanraking op je onderarm.

Een paar vragen voor we beginnen

Voor je begint willen we graag van je weten wat je vindt van de rol die aanraking speelt in je leven.

Ik zou graag
Minder door anderen aangeraakt willen worden
Meer door anderen aangeraakt willen worden
Ik zou graag
Anderen minder willen aanraken
Anderen meer willen aanraken

Hoe voel je je?

Op dit moment voel ik mij
Heel erg slecht
Heel erg goed
Op dit moment voel ik mij
Heel erg gestresst
Heel erg ontspannen

Aanraakoefening 1/3

Leg 1 minuut lang je eigen hand op het midden van je arm op dezelfde manier als wordt voorgedaan. Laat je hand ontspannen op je arm rusten zonder te bewegen.

60

Wat vond je ervan?

Wat vond je van de aanraking?
Heel erg onprettig
Heel erg prettig
Hoe voel je je nu?
Heel erg slecht
Heel erg goed
Hoe voel je je nu?
Heel erg gestresst
Heel erg ontspannen

Goed gedaan!

We gaan door naar de volgende oefening.

Hoe voel je je?

Op dit moment voel ik mij
Heel erg slecht
Heel erg goed
Op dit moment voel ik mij
Heel erg gestresst
Heel erg ontspannen

Aanraakoefening 2/3

Aai 1 minuut lang over je eigen arm op dezelfde manier als wordt voorgedaan. Probeer ook dezelfde snelheid aan te houden.

60

Wat vond je ervan?

Wat vond je van de aanraking?
Heel erg onprettig
Heel erg prettig
Hoe voel je je nu?
Heel erg slecht
Heel erg goed
Hoe voel je je nu?
Heel erg gestresst
Heel erg ontspannen

Goed gedaan!

We gaan door naar de volgende oefening.

Hoe voel je je?

Op dit moment voel ik mij
Heel erg slecht
Heel erg goed
Op dit moment voel ik mij
Heel erg gestresst
Heel erg ontspannen

Aanraakoefening 3/3

Aai 1 minuut lang zachtjes en langzaam je eigen arm op dezelfde manier als wordt voorgedaan. Probeer ook dezelfde snelheid aan te houden.

60

Wat vond je ervan?

Wat vond je van de aanraking?
Heel erg onprettig
Heel erg prettig
Hoe voel je je nu?
Heel erg slecht
Heel erg goed
Hoe voel je je nu?
Heel erg gestresst
Heel erg ontspannen

Goed gedaan!

Bijna klaar! Nog een paar laatste vragen.

Nog een paar laatste vragen

Wat is je leeftijd?
Ik identificeer mij als
Heb je een aandoening die je huid of tastzin aantast?
Bijvoorbeeld exceem
Heb je een relatie?
Optioneel
Woon je samen?
Optioneel
Ik ga ermee akkoord dat mijn antwoorden anoniem worden gebruikt voor wetenschappelijk onderzoek